1、自慰放松术：自慰也需要做准备运动

　　自慰放松一：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　自慰放松二：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　2、自慰的心理暗示：不打没准备的战

　　对于自慰，必须先抱有健康的心理认识。

　　自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。

　　自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。

　　自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　　自慰是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的自慰并不会影响健康。有些人自慰后会浮现“罪恶感”，你想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力；只要兼顾到卫生，自慰没什么不好。根据统记，95％以上的成年男性和60％以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。

　　并不是鼓励自慰，而是更好地利用自慰来保持身体的健康。

sxyy

等楼主说的做完，我也不想自慰了
都不知道该说楼主什么了

自慰还有这么多说法呢,哈哈,长知识了 ,以前还真没有这么多的想法.

wudilehe

按楼主说的,准备好了还有感觉吗,早就不想自慰了

自慰是记性而起。在运动过后人们常常都是没有勃起的欲望的。

从此贴可看出，楼主是个很有理性的，很辩证的，很有学术气息的，ZW研究生。无语了。

楼主在zw之前可以先看看相关的科学书籍。比如：中华医疗大全。。。

cpy111

这自慰比打炮还罗嗦,估计只有大话西游里面的唐僧能做到吧

zhang76t5

真实世界之大无奇不有阿 连打手枪都得热身 啥时候也能算一项运动进奥运会呢？