标题:
[转帖]男子睡前“三宜三忌”
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作者:
scream911
时间:
2008-9-22 23:15
标题:
[转帖]男子睡前“三宜三忌”
在别的网站看到的,发之前没有注意看版规,阅读版规之后,我来修改一下标题,并在此说明这是转帖
ps:虽然是转帖,但还是希望大家能多多支持,点下红心
==========以下为正文========
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”
一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
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本帖最后由 scream911 于 2008-9-22 23:23 编辑
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作者:
wow123
时间:
2008-9-22 23:44
这个只能说是养生之道, 用在身体的任意部位做保健都可以! 应该说你这是打的CABIANQIU
不过,提醒人~ 这事儿你做的不错! 我这纯粹是没有事干,所以就打打字玩,顺便也当成给你的支持,顺便也坐个什么什么的.这话SIS不让说.哈哈 晚安
作者:
ccnm
时间:
2008-9-22 23:48
那个有什么用啊?? 不知道信不信。。。有壮阳的么
作者:
lwllu
时间:
2008-9-23 11:37
这是养生之道!身体好了什么都好!有时间还是多锻炼下!
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